Το περπάτημα ως μορφή άσκησης – Τα οφέλη για την υγεία
Κάθε οργανωμένη ή μη μορφή κίνησης του σώματος θεωρείται φυσική άσκηση, τα οφέλη της οποίας για την υγεία και ευεξία μας είναι αναμφισβήτητα. Η εισαγωγή μια μορφής άσκησης στην καθημερινότητα μπορεί να είναι πρόκληση, λόγω έλλειψης χρόνου ή εξοπλισμού, γεγονός που καθιστά το περπάτημα μια από τις ευκολότερες και αποτελεσματικότερες μορφές σωματικής δραστηριότητας.
Μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη πολλών χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και συγκεκριμένες μορφές καρκίνου. Στον αντίποδα, ένας δραστήριος τρόπος ζωής επιφέρει πολλά κοινωνικά και ψυχολογικά οφέλη, ενώ υπάρχει άμεση σύνδεση ανάμεσα στη σωματική άσκηση και το προσδόκιμο ζωής.
Διαβάστε αναλυτικά:
- Τα οφέλη του περπατήματος στην υγεία
- Τις συμβουλές για ασφαλές περπάτημα
- Τις νέες κατευθυντήριες Οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για παιδιά και εφήβους, ενήλικες, ηλικιωμένους και εγκύους και μετά τον τοκετό γυναίκες που δεν έχουν αντενδείξεις για άσκηση
- Πώς να κάνετε το περπάτημα πιο αποτελεσματικό
