Τα οφέλη της Μεσογειακής διατροφής και πώς να γίνει τρόπος ζωής
Η μεσογειακή διατροφή έχει μελετηθεί κι επιβραβευθεί όσο λίγα πρότυπα διατροφής, καθώς τα οφέλη της σχετίζονται με τη μακροζωία, την προάσπιση και προαγωγή της σωματικής και ψυχικής υγείας και ευεξίας, ενώ συνδέεται άρρηκτα και με τη μείωση κινδύνου εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, όπως είναι ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, σιτηρών και ελαιόλαδου, συνδυαστικά με τη συχνή κατανάλωση ψαριών και θαλασσινών, τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και την περιστασιακή κατανάλωση κόκκινου κρέατος, φαίνεται να συμβάλλουν ευεργετικά στην υγεία. Το διατροφικό αυτό μοτίβο παρουσιάζεται εύκολα στην πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής, με την καθημερινή εφαρμογή των βασικών αρχών της να μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη σε όλους.
Διαβάστε αναλυτικά:
- Τι σημαίνει μεσογειακή διατροφή
- Ποιες οι επιδράσεις της μεσογειακής διατροφής στην υγεία
- Η Μεσογειακή Πυραμίδα έτσι όπως έχει υιοθετηθεί στο μοντέρνο τρόπο ζωής
- Συμπληρωματικές συμβουλές για καλύτερη υγεία
