Γνωρίζατε ότι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες η θερμοκρασία στους χώρους εργασίας πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 23-26°C? Τι κάνετε για να αποφορτιστείτε από την συνεχή χρήση του υπολογιστή? Κάθεστε σωστά?
Η Παγκόσμια Εβδομάδα Well Being είναι μια πρώτης τάξεως αφορμή να ελέγξουμε τους φυσικούς παράγοντες στον χώρο εργασίας μας, να εντάξουμε μικρές τεχνικές ξεκούρασης από τον υπολογιστή μας, και να καθίσουμε σωστά – εργονομικά στην θέση μας.
Εργασία σε γραφείο – Φυσικοί Παράγοντες – Μικροκλίμα
- Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες η θερμοκρασία στους χώρους εργασίας πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 23-26°C
- Oι θερμοκρασιακές διαφορές μεταξύ των διαφόρων σημείων του εργασιακού χώρου δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερες από 2°C
- Η υγρασία των χώρων πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 45-60%. Τα μέγιστα επίπεδα υγρασίας σύμφωνα με τη νομοθεσία είναι 50-70%.
Εργασία σε γραφείο – Τεχνικές Ξεκούρασης!
- Περιοδικά στρέφουμε το βλέμμα μας σε κάτι πίσω από την οθόνη ώστε να δώσουμε την ευκαιρία στα μάτια μας να ξεκουραστούν.
- Περιοδικά ξεκουράζουμε τα μάτια μας κλείνοντας τα για τουλάχιστον πέντε δευτερόλεπτα.
- Ρυθμίζουμε τη φωτεινότητα της οθόνης ώστε να έχουμε ανοιχτό φόντο, σκούρο κείμενο.
- Ανοιγοκλείνουμε συχνά τα βλέφαρά μας
Εργασία σε γραφείο – Καθίστε σωστά!
- Χαλαρή θέση καρπών
- Το κεφάλι ευθεία
- Τα μάτια να κοιτάνε ελαφρώς προς τα κάτω χωρίς να κάμπτεται ο αυχένας
- Υποστήριξη πλάτης από την καρέκλα και διατήρηση κυρτωμάτων της σπονδυλικής στήλης
- Χαλαροί ώμοι – Αγκώνες με 90 μοίρες κάμψη
- Η γωνία μεταξύ μηρών και κορμού είναι 90-110 μοίρες
- Πόδια σε πλήρη επαφή με το έδαφος, διαφορετικά η χρήση υποποδίου είναι απαραίτητη
