#MyHealthMatters | 17/03 – Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου

Ο ύπνος διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στη ζωή των εργαζομένων, καθώς επιτρέπει την ανάπαυση και αναζωογόνηση του οργανισμού κάθε 24 ώρες, ενώ είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας, για την παγίωση της μνήμης και την εμπέδωση της μάθησης. Παρότι σε όλους τους ανθρώπους είναι επιτακτική και σαφής η καθημερινή ανάγκη για ύπνο, η διαδικασία του είναι ιδιαίτερα περίπλοκη, με πολλές θεωρίες να έχουν διατυπωθεί αναφορικά με τη βιολογία του, η οποία μάλιστα αποτελεί ένα από τα τελευταία βιολογικά μυστήρια.

Η ποιότητα του ύπνου είναι το ίδιο σπουδαία µε τη διατροφή και την άσκηση για την προαγωγή και διατήρηση της υγείας, καθώς οι διαταραχές του ύπνου και η μειωμένη διάρκειά του, πάντα σε αναντιστοιχία προς τις ανάγκες του οργανισμού, οδηγούν σε προβλήματα υγείας, κόπωση και μειωμένη απόδοση του εργαζόμενου. Διαβάστε αναλυτικά για:

• τα στάδια του ύπνου
• τα οφέλη του ύπνου
• τη σημασία της ποιότητας του ύπνου
• την κιρκάδια διαδικασία για τη ρύθμιση του ύπνο
• τις συμβουλές για υγιεινό ύπνο